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Hafer enthält zudem sowohl Mineralstoffe als auch Eiweiß, Vitamine und Eisen, sodass es während einer Diät zu keinem Mangel kommt. Protein Shakes – das muss rein. Um den gewünschten Effekt zu erzielen, sollte dein Eiweiß-Shake unbedingt diese drei Nährstoffquellen beinhalten: Eiweißquelle: Quark, Hüttenkäse, Milch. 150 g) Für die, die lieber auf pflanzliche Alternativen zugreifen: Reis- oder Sojamilch und Erbsenproteine. Haferflocken enthalten viel Eiweiß: Auf 100 Gramm liefern Haferflocken rund 14 Gramm pflanzliches Protein – perfektes Kraftfutter also für den Muskelaufbau. Haferflocken zählen damit mit zu den eiweißreichsten pflanzlichen Lebensmitteln überhaupt. Haferbrei jetzt schnell & einfach zubereiten. Wie du nun einen einfachen Haferbrei aus nur 5 Zutaten (Milch, Haferflocken, Salz, Honig und Zimt) zubereitest, erfährst du in diesem Rezept. Außerdem benötigst du nur 5 Minuten für dieses Traumhaft einfache Haferbrei Rezept. 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